Her yıl düzenli olarak yayımladığı listelerle bilinen CareerCast şirketi 2014 için en stresli meslekleri sıraladı. Listenin başında askerlik yer aldı. İşte 2014’ün en stresli meslekleri

Taksi şoförleri ABD’de yılda 22 bin 280 dolar kazanıyor. Özellikle suça ve saldırılara karşı savunmasız olmaları mesleğin riskini ve stresini artıyor. Taksi şoförleri aynı zamanda uzun saatler çalışmalarına karşı az para kazandıkları için de şikayet ediyor.

Polisler yıllık 55 bin 270 dolar kazanıyor. CareerCast şirketi yetkilileri suçla sürekli olarak karşı karşıya kalan polislerin en stresli mesleklerden birini gerçekleştirdiğine işaret ediyor.

Gazeteciler ABD’de yıllık 35 bin dolar kazanıyor. Haber yetiştirme, gündemi takip etme, sıcak gelişmeleri anında okuyuculara aktarma gibi sıkıntılar nedeniyle gazetecilik dünyanın en stresli mesleklerinin başında geliyor.

Kurumsal şirketlerin kıdemli üst düzey yöneticileri ABD’de yıllık 106 bin doların üzerinde kazanıyor. Yöneticiler diğer insanların yaşamlarına etki eden kararlar aldıklarında stresli meslekler listesine girebiliyor.

Halka ilişkiler yöneticileri ABD’de yıllık 54 bin doların üzerinde kazanıyor. Şirketlerin ve temsil ettikleri kişilerin halka karşı duruşlarından sorumlu oldukları için stresli bir meslekten para kazanıyorlar.

Organizatörler ABD’de yıllık 45 bin doların üzerinde kazanıyor. Doğum günleri, düğünler, önemli toplantılarla baş etmek mesleği stresli kılan özelliklerin başında geliyor.

Pilotlar ABD’de yıllık 100 bin doların üzerinde kazanıyor. Ancak yüzlerce kişinin hayatlarından sorumlu olduklarından dünyanın en stresli mesleklerinden birine imza atıyorlar.

İtfaiye çalışanları ABD’de yıllık 50 bin dolara yakın kazanıyor. Bire bir yangınla mücadele eden bu kişiler dünyanın en stresli mesleklerinden birini yapıyor.

Generaller ABD’de yıllık 200 bin dolara yakın kazanıyor. Askeri düzeni sağlama görevi nedeniyle dünyanın en stresli mesleklerinin başında geliyor.

Askerlik daha önceki yıllarda olduğu gibi 2014’te de dünyanın en stresli mesleği olacak.

Daha fazlası »

Yaş, stres, yanlış beslenme alışkanlıkları gibi nedenlerle zayıflayabilen hafızayı kuvvetlendirmek için birkaç önemli noktaya dikkat etmek yeterli olabilmektedir.

Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Uz. Dr. Özgül Esen Öre, hafıza geliştirme teknikleri hakkında bilgi verdi. 

Güçlü bir hafıza iş ve sosyal yaşamımızı kolaylaştıran en önemli etkenlerdendir. 

Beyin ve vücut sağlığı önemli 

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar hafıza geliştirmenin mümkün olduğunu; fakat bunun tek bir yönteme bağlı olmadığını ortaya koymaktadır. Kişinin hafızanın sahip olduğu kapasiteyi tam anlamı ile kullanabilmesi için her şeyden önce beynin ve vücudun sağlıklı olması gerekmektedir. Yani beyinde yapısal olarak bir sorun olmaması, ayrıca hafızayı dolaylı olarak etkileyecek kronik bir hastalığın bulunmaması gerekmektedir. 

Doğru yöntemlerle her yaşta sağlıklı bir hafızaya sahip olmak mümkün 

Bazı hastalarda meydana gelen hafıza kaybının, B1, B12 vitaminleri ve folik asit eksikliklerinden kaynaklandığı bilinmektedir. Anıları zihinde tutmak ve gerektiğinde ister parça parça ister bütün halinde "geri çağırma" olarak tanımlanabilen hafıza, sanıldığı gibi yaşa bağlı olarak yavaş yavaş yok olan bir olgu değildir. Yapılan araştırmalar, doğru yöntemler kullanılarak beynin doğru bağlantıları her yaşta harekete geçirilebildiğini ortaya koymaktadır. 

Balık, çilek ve yaban mersini tüketin 

Haftada en az 2 kez balık tüketimi, K vitamininden zengin ıspanak, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzeler beyin gücünü artırarak hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir. Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, çilek gibi besinler ise hücre hasarına neden olan "serbest radikal" olarak bilinen maddeleri vücuttan uzaklaştırarak beynin korunmasına yardımcı olmaktadır. 

Düzenli uyku ve stres kontrolü öğrenmeyi kolaylaştırıyor 

Düzenli uyku, öğrenmeyi kolaylaştırmakta ve belleği güçlendirmektedir. Aşırı stres konsantrasyon bozukluğuna neden olarak hafızayı zayıflatmaktadır. Depresyon ve anksiyete durumunun ise doktor tarafından tedavi edilmesi gerekmektedir. Bu nedenle düzenli ve huzurlu bir yaşam önemlidir. 

6 egzersizle hafızanızı güçlendirin 

1. GÖZDEN GEÇİRİN: Öğrenmek istenilen materyali inceleyin. Konuyu ana hatlarıyla belirleyin. 

2. SORU HAZIRLAYIN: Konuyla ilgili soru hazırlayın. 

3. OKUYUN: Hazırlanan soruları cevap ararcasına okuyun. 

4. İLİŞKİLER KURUN: Okuduğunuz metindeki kavramlar ile belirli nesneler arasında ilişki kurun. 

5. TEKRAR EDİN: Her bölümü bitirdikten sonra birkaç kere tekrar edin. 

6. YENİDEN GÖZDEN GEÇİRİN: Konuyu ve aşamaları tekrar hatırlayarak pekiştirin. 

Üç temel hafıza tekniğini öğrenin 

Bakın: Hatırlamak istediğiniz şeye odaklanın. 

Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin. 

Bağlantı kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın ve birleştirin. 

Bunun dışında hafızayı güçlendirmeye yardımcı olacak birkaç önemli noktaya da dikkat edilmesi gerekir. Bulmacalar, oyunlar, okuma ve diğer düşünsel hobiler ile zihinsel olarak aktif kalınabilir. Fakat bu aktiviteler sırasında beynin doğru çalıştığından ve zorlamadığınızdan emin olunmalıdır.

Daha fazlası »