Araştırmacılar Türkiye'de de bol bol yetişen muzun faydalarını derledi. İşte muzun yararları;



Daha fazlası »

Bilim insanlarına göre oturma pozisyonunda geçen zaman tüm organları kirletiyor, ömrü de kısaltıyor.

Bilim insanları fiziki aktivite yaparak geçirilen zaman son 20 yılda belirgin bir şekilde artmasına rağmen,obezitenin azalması üzerinde net bir etkide bulunmadı. Bu durum, paralel olarak günlük olarak oturma süresinin artması ile açıklanıyor.

Washington Post gazetesi, oturma pozisyonunun beden için olumsuz etkilerinin dökümünü yaptığımetodik bir grafik oluşturdu. Gazeteye konuşan uzmanlar uzun oturma süresinin beraberinde baştan ayağa ağrılar getirdiğini söylüyor.

Profesör François Carré’ye göre artan bir şekilde oturarak vakit geçirmek gerçekleşen ilerlemenin yanlış kullanımıyla bağlantılı. François Carré, “Ne kadar oturarak zaman geçirilirse, ömür de o kadar kısalıyor”diyor.

Sigaradan daha fazla öldürdüğü 'kanıtlandı'

Gazeteye göre, oturmak sigaradan daha fazla öldürüyor. “Bu kanıtlandı”. Oturma hali, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, çok yüksek kolesterol, obezite gibi kardiyovasküler risk faktörlerinin gelişmesini teşvik ediyor. Her şeyden önce, oturmak organizmamızı ve tüm organlarımızı kirletiyor. Kanser gibi çok sayıda hastalığın da gelişmesine yol açıyor.

Her 2-3 saatte bir yürüyün

Oturma aynı zamanda uzuvlarda görülen işle ilgili hastalıklar, bel, boyun ve omuz ağrıları gibi, teşvik ediyor. Yaşlılarda Alzheimer hastalığının gelişmesi ve düşmeye yol açıyor. Son olarak, ağır bacaklar, kabızlık ve kronik yorgunluk duygusu ile günlük yaşamı çekilmez yapıyor.

Uzmanlar tedbir olarak, oturma süresinin kısaltılmasını öneriyor. Ama eğer iş gereği olarak oturmak gerekiyorsa, her 2 veya 3 saatte bir, 2 ile 3 dakika yürüyerek veya gerilerek ara verilmesi tavsiye ediliyor. Bunun için ayakta telefonla konuşma alışkanlığının geliştirilmesi örnek olarak gösteriliyor. Oturma sırasında verilen ara, işe yeniden başlarken daha etkili olmayı da sağlıyor. Toplu ulaşım araçlarında ise sadece bir kaç istasyonluk mesafe varsa, oturmayı tercih etmemek gerektiği öneriliyor. Uzmanlar her gün 30 dakika yürümeyi de öneriyor. Bu süre üçe veya altıya da bölünebilir.

Daha fazlası »

Frenk yemişi, yorgunluğa karşı oldukça faydalı ve gün boyu zinde tutan bir meyve.




Frenk yemişinin çok güçlü C vitamini deposu olduğunun altını çizen Canan, yaz aylarında terlemeye bağlı güçsüz kalmada vücudun gün boyu dinç kalması için bir dikenli yemiş yemenin yeterli olacağını ifade etti.

Stres, yorgunluk ve bitkinliğe iyi geliyor

İçerdiği vitaminler sayesinde iyi bir şifa kaynağı olan dikenli incir, öncelikle sindirim sistemimizi düzenler, bağırsaklarımıza iyi gelerek kabızlığı giderir.

Stres, yorgunluk ve bitkinliğe iyi gelir.

Dikenli incir sayesinde yorgunluğumuzu üstümüzden atarak zinde bir vücuda kavuşabiliriz.

Özellikle yaz aylarının çok sıcak olması sebebiyle bitkinlik, yorgunluk hepimizin sorunudur.

Dikenli incir tüketerek kendimizi çok daha zinde hissedebiliriz.

Ana vatanı Meksika olan bu meyvenin içeriğinde bol miktarlarda C vitamini bulunmaktadır.

Aynı zamanda lif, flavonoidler, antioksidanlar, kalsiyum ve potasyum açısından da oldukça sağlam kaynaklıdırlar.

Daha fazlası »

İçerken tadına doyamadığımız gazlı içecekler aslında birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Ünlü yazar Karen Hill, 'Yeteeerr! Artık Diyet Yapmak İstemiyorum' adlı kitabında bu içeceklerin neden olduğu 12 hastalığı anlattı.

Karen Hill, insanların kolaya olan düşkünlüğüne değinerek, 'Türkiye'de adeta bir kola bağımlılığı var' dedi.

Günde bir-iki litreyi geçiyor adeta su yerine kola tüketiyoruz.

Öncelikle kola korkunç bir bağımlılık yaratan içecektir. Uyuşturucuyu bırakmak kadar zahmetlidir.

İnsanların kolayı bırakmakta çok güçlük çektiğine değinen Hill, Bırakmaya karar verdikleri ilk gün korkunç migren ağrıları, titremeler, asabilik ve uykusuzluk yaşıyorlar.

Fakat iki günü atlattıktan sonra bomba gibi oluyorlar.

İşte bırakmanız için en önemli 12 sebep...

1- Fazla kilo ve yağlanma

2- Karaciğer hasarı

3- Diş çürümesi

4- Böbrek taşları ve Kronik böbrek hastalığı

5- Şeker hastalığı

6- Asit reflü

7- Kemik erimesi

8- Hipertansiyon

9- Kalp hastalığı

10- Sindirim bozukluğu

11- Alzheimer (hafıza kaybı)

12- Kanser

Daha fazlası »

Ne kadar kilo verirsem vereyim şu göbekten kurtulamıyorum? mu diyorsunuz? Evet, ideal görüntüye ulaşma yolundaki en büyük sıkıntılardan biri göbeği eritebilmek!

Hiç bir sabah uyanıp koşuya gittiniz mi? Her zaman enerji dolu olup, her şeyi yapabileceğinizi hissettiniz mi? Bunları hissettiğiniz günler iyi günlerdir. Ama eğer yatağınızın, sabah uykusunun vazgeçilmez konforu sizi sardıysa eyvah! ?Azıcık iştahım mı açıldı ne? deyip kahkaha atarak gerekli gereksiz yemeye, abur cubura mı yöneldiniz? Çok değil muhtemelen birkaç hafta sonra aynanın karşısında ya da kıyafetlerinizden birini denerken veya yemek sonrası zor nefes alışlarınızda acı gerçekleri fark edeceksiniz: Kilo aldınız! Ama kendinizi koşmak ya da yürümek için bilinçsizce sokaklara atmak da marifet değil. Aman dikkat! Neden mi?

Başlamak zor

Eğer kiloluyken koşu yapmayı denediyseniz, o zaman çok kısa süre içinde tıkanır ve nefes nefese kalırsınız. Egzersizin başlangıç ivmesi sakin ve vücudunuzu alıştırmaya yönelik olmalıdır. Başlangıçta amacınız egzersiz alışkanlığını hayatınıza sokmak olmalıdır. Hemen 1.5 saat hızlı tempoyla yürümek ya da koşmak değil. Yoksa her zaman kullandığınız o enerji gider ve en basit şeyleri yapmak bile enerjinizi tüketip bitirir. Bununla da yetinmeyip iskelet sisteminizde arızalara yol açar. Bu yüzden o iç sesimize olumlu cevabı vereceğimiz an geldiğinde hedefi belirlemeliyiz.

Kilo birikimimizin vücudumuzun hangi bölgesinde olduğu oldukça önemlidir. Şayet karın bölgesinde fazla yağ varsa bilinmelidir ki karbonhidratı çok seviyoruz ve yemeklerimizi hızlı yiyoruz o halde ilk yapılacak adım hedef belirlemekle birlikte bu yanlışları düzeltmektir. Karbonhidrat yemekten vazgeçemiyorsak öğlen yemeğinde karbonhidratlı besinleri tüketmeyi ve yemek bitirme vaktimizi 20 dakikayla sınırlamayı öğrenmeliyiz yani pizza, makarna, pilav, börek mümkünse rafine edilmemiş olmalı ve bol salatayla yavaş yavaş yenmelidir. Aman salatanın yağına ve içinde patates, havuç, bezelye mısır gibi glisemik indeksi ve kaloriyi yükseltecek besinler olmamasına dikkat edin. Özellikle kilo vermek için cesaretinizi kaybetmeyin ki böylece, yeniden fiziksel aktivite yapma motivasyonunuz olsun. 

Abdominal bölgede çok fazla yağ bulunduğu zaman, ayakkabı bağlamak gibi basit bir olay, zor bir görev halini alır. Hatta yatağınızı toplarken yatağın üzerine doğru eğilmek bile, sizi yorgun düşürecek ve bir süreliğine oturmak isteyeceksiniz. Bu sizin için moralinizin bozulacağı değil tam tersine başladığınız yenilenme hareketinin ne kadar doğru bir karar olduğunu gösteren işaret olarak algılanmalıdır. Eğer kararlı olur ve midedeki yağlarınızın da içinde olduğu kilolarınızı verebilirseniz bütün bu işleri tekrar kolaylıkla ve hızlılıkla yapabilirsiniz. Tam motivasyonunuz bozulduğunda kendinize kilolu olup da yapamadıklarınızı hatırlatın ya da kilonuz yüzünden yapmak zorunda olduklarınızı.

İltifat iyidir

Kan basıncınızın olması gereken seviyede olduğu günleri hatırlıyor musunuz? Diyabetik olmadığınız için huzurla yemek aralarını geçirdiğiniz günleri? Ya aldığınız elbisenizin beden ölçüsünü? Sevdiklerinizin size iltifatlarını? Şayet vazgeçerseniz, abdominal bölgedeki yağlar değişmeyecek ve bu sonlarla her gün uğraşmak zorunda olacağız. Oysa karındaki kiloları verirseniz, bazı sağlık sorunlarını tamamıyla lehinize çevirebilirsiniz. Fiziksel aktivitenizi artırma yöntemlerinizden bir başkası da, çocuklarınızla sizden istenilen hareketi yapmanızdır. Çocuklarınız büyümüş olsa bile, çocuklarınızla yaptıklarınızı torunlarınıza da uygulayabilirsiniz.

Çocuklar sizden onları kovalamanızı isterler, bisiklete binmek isterler, top oynamak isterler ve hatta onlarla yerlerde sürünmenizi bile isterler. Eğer çok fazla abdominal yağa sahipseniz, çocuklar bu aktiviteleri yaparken siz sadece onları uzaktan izlersiniz. Ya da kararlıysanız bu aktivitelere yeni beslenme düzeniniz ve fiziksel aktivite başlangıcınızla yavaş yavaş katılırsınız. Egzersize, hazır olmadan başlamak size yarardan çok zarar verebilir. Bunu sakın unutmayın. Bir de egzersizin yanı sıra dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getirirseniz işte artık yenilmezsiniz!

Yaşam tarzınızı değiştirin

Yaşam tarzınızda küçük birkaç değişiklik, karın yağlarınızı kaybetmenize yardımcı olarak, hayattan yeniden zevk almanızı sağlar.

Karbonhidratlı yiyecekleri öğlen tüketmek.

Daha fazlası »